Sommige slaapsupplementen zijn als goede maaltijden. Ze verlichten stress. Andere zijn als slechte maaltijden. Je kunt niet anders dan je schuldig voelen nadat de effecten van de slechte maaltijden van stress zich realiseren.
Melatonine: voorkomt slaapstoornissen, waaronder slapeloosheid en doet zo veel meer dan je alleen maar slaperig maken. Ik hoorde mijn dokter eens een verhaal vertellen over een patiënte die naar haar dokter ging voor een diagnose van een slaapstoornis. De dokter luisterde naar haar gepraat en verliet vervolgens het kantoor zonder nog een woord te zeggen.
Dat komt omdat melatonine een hormoon is dat ons lichaam aanmaakt om ons te helpen slapen. Als de hoeveelheid melatonine in het lichaam normaal is, slapen we. Omgekeerd, als de hoeveelheid melatonine abnormaal is, worden we slaperig. Maar als het evenwicht van melatonine in het lichaam verstoord is, en we slapen, kunnen we niet slapen, hoe lang of hoe vast we het ook proberen. Dat betekent dat ons lichaam de melatonine krijgt die het nodig heeft om zich te ontwikkelen en te groeien, omdat het die melatonine niet per se aanmaakt.
Ik denk dat melatonine daarom effectief is voor mensen met slaapproblemen. En ik denk ook dat dat een van de vele redenen is waarom melatonine het beter doet dan de medicijnen. In mijn ervaring kan melatonine helpen een slaapstoornis op te lossen.
Tryptofaan: dit is een van de verbazende supplementen die iedereen zou moeten hebben. Maar ik zal snel uitleggen waarom.
Tryptofaan is een aminozuur, een van de essentiële bouwstenen van eiwitten. Met andere woorden, eiwitten zijn belangrijk voor je lichaam om lichaamscellen op te bouwen en te herstellen. Veel mensen krijgen niet genoeg eiwitten binnen via hun voeding omdat eiwitten langzaam verteren. Ze zijn ook bronnen van mineralen zoals magnesium, ijzer, calcium en zink.
U kunt tryptofaan halen uit kalkoen, pinda’s, koolhydraten, wijn en zuivelproducten. 70% van alle anaerobe training komt voort uit de vorming van spierglycogeen. Dat betekent dat elke keer dat je traint, je lichaam glycogeenvoorraden gebruikt om spierglycogeenvoorraden op te bouwen en te herstellen. Dit verbruikt veel ATP, en als je niet genoeg ATP hebt, zullen je prestaties in het gedrang komen.
Tryptofaan wordt omgezet in serotonine door het enzym tryptofaan synthase. Dus, vanuit dat standpunt, is het belangrijk om tryptofaan aan te vullen.
5-HTP: 5-HTP is wat ervoor zorgt dat je je wakker voelt! Langdurig slapen Sap fast food consumptie zal je een hongergevoel geven, omdat 5-HTP gewichtsverlies bevordert door de serotonine productie te stimuleren waardoor je een vol gevoel krijgt.
Hierdoor eet u minder, wat u helpt uw dagelijkse calorie-inname te verminderen. U zult snel ontdekken dat regelmatig minder eten een zeer goede strategie is om gewicht te verliezen.
Coriolus Superiorum: Dit is een ergogeen hulpmiddel. Het verhoogt de kracht en het uithoudingsvermogen en versnelt de vetverbranding en de koolhydraatstofwisseling. Dit supplement is zeer belangrijk voor de training van sportprestaties.
Kruidenextracten: ctionenextracten verhogen de biologische beschikbaarheid van voedingsstoffen en maken ze effectiever. Gingko Biloba verhoogt de zuurstofopname van cellen, terwijl extracten van groene thee de vetoxidatie bevorderen. De inname van kruidenextracten bevordert de prestaties en het herstel van spiercellen, zodat de training en het herstel kunnen worden verbeterd.
Aminozuursupplementen: Als je aan bodybuilding doet, wil je zeker proteïnepoeder en aminozuren nemen. Behalve dat ze helpen bij het opbouwen van spieren, verbeteren ze ook het uithoudingsvermogen van de spieren en voorkomen ze vermoeidheid. Wanneer je intensief aan sport doet, wil je spierscheuren en -beschadigingen zoveel mogelijk voorkomen. Het innemen van aminozuren samen met wei-eiwit helpt ook om deze beschadigingsmechanismen te voorkomen.
Creatine: zorgt voor een tijdelijke toename van de fysieke kracht die ongeveer 30 seconden duurt. Dit resulteert in het verkrijgen van veel kracht voor de bodybuilding routines. Creatine moet ten minste een maand continu worden ingenomen om kracht en spiermassa op te bouwen.
LEES MEER :